昨日は初めてとなる心拍トレーニングをしました。負荷の高いトレーニング方なので、やりすぎると身体を痛めるみたいですね。限界の目安として、最大心拍数は最大心拍数＝220－年齢（女性の場合は226－年齢）とされているようです。私の最大心拍数は179ということになりますね(^ ^)
200mダッシュ前の心拍数は76でしたが、
走ったあとは、162まで上がりました(^ ^)
インターバル中は軽く縄跳びをして、200mダッシュを4回繰り返しました。物事はやってみると分かることがありますよね。今回感じたのは「1人でやると面白くないトレーニング」というです。今のままでは長続きしないと思うので改善が必要です。自分を追い込み、自分の限界に挑む心拍トレーニングは、可能であれば誰かと笑いを交えながらやりたいですね( ^ω^ )
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